Политическая система современной России

4. Имитация ударов «ап-чаги» с постепенным увеличением темпа по хлопку.

5. Имитация удара «тун-джумок» перед свечей (быстрым ударом на расстоянии

0,5 метра погасить свечу)

6. «Пятнашки ногами» – игра.

Упражнения на развитие силы:

1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на четыре счета.

2. Подтягивание на перекладине.

3. Имитация ударов «ап-чаги», «толле-чаги», «еоп-чаги», «нере-чаги» с

грузом на ногах.

4. Прыжки в высоту с глубокого приседа.

5. Упражнение на развитие силы брюшного пресса.

6. Приседание с партнером на плечах.

Упражнения на развитие ловкости.

1. Тиммио тора юп-чаги, тиммио тора доме-чаги (прыжки с ударом на 180

градусов и 360 градусов)

2. Прыжки в сторону.

3. Прыжки в высоту с двумя, тремя ударами.

4. Подвижные и спортивные игры.

Упражнения на развитие гибкости.

1. Наклоны вперед из положения, сидя с помощью и без помощи партнера.

2. Шпагат: а) поперечный б) продольный

3. Акробатические упражнения: а) мостик б) кувырки

Глава 3

Результаты исследования и их обсуждения.

В соответствии с программой исследования группа детей в количестве 12

человек была поделена на 2 группы: контрольную и экспериментальную, о чем

свидетельствуют таблицы приложения 1 и 2.

На начальном этапе эксперимента было проведено начальное тестирование

юных таэквондистов контрольной и экспериментальной группы. Их результаты

представлены в таблицах приложения 3,4. На заключительном этапе было

проведено заключительное тестирование контрольной и экспериментальной

группы, результаты тестирования представлены в таблицах приложения 5,6.

По результатам тестирования на начальном этапе, контрольной и

экспериментальной группы, существенной разницы не обнаружено, это можно

увидеть в таблицах приложения 3,4,5,6.

По результатам исследования контрольной группы по нормативам

тестирования для занимающихся таэквон-до на начальной специализации, были

получены результаты заключительного тестирования, о чем свидетельствуют

таблицы приложения 9,10.

Проанализировав результаты исследования, группа, занимаясь по

стандартному методу, дала показатель на 2-3% выше начального. То есть этот

метод эффективного результата не дал, о чем свидетельствует таблица

приложения 11.

Экспериментальная группа, занимаясь по подобранному комплексу

упражнений, дала более результативные показатели, в отличие от контрольной

группы, о чем так же свидетельствует таблица приложения 11.

Выводы.

Определяя возрастные особенности развития физических качеств, установлено,

что у детей в возрасте 10 - 11 лет целесообразно воспитывать ловкость и

быстроту, так как в этом возрасте самая высокая лабильность нервно-мышечной

ткани и организм способен успешно справляться с новыми для него

двигательными задачами.

Для развития физических качеств юных таэквондистов необходимо

использовать следующие методы: игровой метод, который позволяет в комплексе

воспитывать физические качества; соревновательный метод, который

способствует воспитанию физических качеств в соревновательных условиях;

метод строгорегламентированного упражнения, в котором дается строгая

дозировка и характер выполнения упражнения.

В результате исследования был подобран комплекс упражнений,

направленный на воспитание физических качеств юных таэквондистов, в который

входят упражнения на развитие ловкости, быстроты, силы, гибкости и

выносливости. В процессе исследования экспериментальным путем доказана

эффективность разработанного комплекса упражнений и наметилась

принципиальная возможность использования его в тренировочном процессе.

Библиографический указатель.

1. Ашмарин Б.А. «Теория и методика педагогических исследований в физическом

воспитании». – М.: Физкультура и спорт, 1978, с.113-127.

2. Бартош «Школа тренера». – М.: Боевые искусства мира, 1992, с.105

3. Вудман «Техника боя в каратэ». – М.: Каратэ, 1969, с.45-46, 48-50.

4. Вон Кью Кит «Таэквон-до на современном этапе». – М.: Издательство.

5. Грошенков «Школа выживания». – М.: Кунг-фу, 1991, с.30-32.

6. Дектярев И.П. «Бокс» – М.: Физкультура и спорт, 1979, с.233-240.

7. Иванов И.И. «Уроки бокса» – М.: Военное издательство Министерства

обороны СССР, 1973, с.21-22.

8. Ильин «Истоки и реки». – М.: У-шу, 1995, с.35.

9. Медведев А.Н. «Универсальная боевая система». – М.: Боевые искусства

мира, 1991, с.96.

10. Оногченко «Оригинальные школы боя». – М.: Боевые искусства мира, 1990,

с.25-26, 35-36.

11. Романов В.М. «Бой на дальней, средней и ближней дистанциях». – М.:

Физкультура и спорт, 1979, с.46.

12. Слободян А.

13. Степанов В., Соколов Ю., Радоняк Ю. «Бокс» – М.: Военное издательство

Министерства обороны СССР, 1967, с.22-25.

14. Филин В.П., Фомин Н.А. «Основы юношеского спорта». – М.: Физкультура и

спорт, 1980, с.126,157.

15. Ширяев А.Г. «Хочешь стать боксером?». – М.: Физкультура и спорт, 1986,

с.61-70.

16. Шатков Г., Ширяев А. «Юный боксер». – М.: Физкультура и спорт, 1982,

с.19-22, 25-26, 29-30, 32-34.

17. Хэппи Гровер «Будо». – М.: Боевые искусства мира, 1993, с.37-40

ПРИЛОЖЕНИЯ

Приложение 1

Таблица 1

Общие данные экспериментальной группы.

|Фамилия, имя |Год рождения |Спортивный |Время занятия |Спортивная |

| | |разряд |таэквон-до |организация |

|Пак Андрей |1987 |7 куб |1 год |Союз Таэквон-до|

| | |желтый пояс с | | |

| | |зеленой | | |

| | |полоской | | |

|Изотов Антон |1988 |7 куб |1 год |Союз Таэквон-до|

| | |желтый пояс с | | |

| | |зеленой | | |

| | |полоской | | |

|Никулин Женя |1986 |7 куб |1 год |Союз Таэквон-до|

| | |желтый пояс с | | |

| | |зеленой | | |

| | |полоской | | |

|Ким Саша |1988 |7 куб |1 год |Союз Таэквон-до|

| | |желтый пояс с | | |

| | |зеленой | | |

| | |полоской | | |

|Кудрявцев |1988 |7 куб |1 год |Союз Таэквон-до|

|Илья | |желтый пояс с | | |

| | |зеленой | | |

| | |полоской | | |

|Син Андрей |1988 |7 куб |1 год |Союз Таэквон-до|

| | |желтый пояс с | | |

| | |зеленой | | |

| | |полоской | | |

Приложение 2

Таблица 2

Общие данные контрольной группы.

|Фамилия, имя |Год рождения |Спортивный разряд|Время занятия|Спортивная |

| | | |таэквон-до |организация |

|Ри Виталя |1987 |7 куб |1 год |Союз |

| | |желтый пояс с | |Таэквон-до |

| | |зеленой полоской | | |

|Ким Алексей |1988 |7 куб |1 год |Союз |

| | |желтый пояс с | |Таэквон-до |

| | |зеленой полоской | | |

|Турутин Дима |1987 |7 куб |1 год |Союз |

| | |желтый пояс с | |Таэквон-до |

| | |зеленой полоской | | |

|Иванов Стас |1987 |7 куб |1 год |Союз |

| | |желтый пояс с | |Таэквон-до |

| | |зеленой полоской | | |

|Чебатарев Вова|1987 |7 куб |1 год |Союз |

| | |желтый пояс с | |Таэквон-до |

| | |зеленой полоской | | |

|Севостьянов |1987 |7 куб |1 год |Союз |

|Костя | |желтый пояс с | |Таэквон-до |

| | |зеленой полоской | | |

Приложение 3

Таблица 3

Начальное тестирование уровня физической подготовки экспериментальной

группы.

|Фамилия, имя |Подтягивание |Сгибание и |Бег на |Прыжок в длину с|

| |на перекладине|разгибание рук в|30м |места (см) |

| | |упоре лежа (раз)|(сек) | |

| |(раз) | | | |

|Пак Андрей |4 |20 |5,4 |148 |

|Изотов Антон |4 |32 |5,5 |151 |

|Никулин Женя |6 |25 |5,7 |156 |

|Ким Саша |9 |18 |5,8 |140 |

|Кудрявцев |5 |20 |6,0 |150 |

|Илья | | | | |

|Син Андрей |8 |22 |6,0 |163 |

Приложение 4

Таблица 4

Начальное тестирование уровня физической подготовки экспериментальной

группы.

|Фамилия, имя |Наклон вперед |Подъем ног к |Бег на 1000м|Подъем ног |

| |из положения |перекладине | |(кол-во раз за |

| |стоя |(раз) |(мин) |10 сек) |

|Пак Андрей |4 |2 |11,00 |5 |

|Изотов Антон |3 |3 |10,50 |4 |

|Никулин Женя |3 |2 |11,02 |5 |

|Ким Саша |2 |4 |11,20 |2 |

|Кудрявцев |4 |3 |12,00 |3 |

|Илья | | | | |

|Син Андрей |7 |5 |12,20 |5 |

Приложение 5

Таблица 5

Начальное тестирование уровня физической подготовки контрольной

группы.

|Фамилия, имя|Подтягивание на|Сгибание и |Бег на 30м |Прыжок в длину|

| |(раз) |разгибание рук|(сек) |с места (см) |

| |перекладине |в упоре лежа | | |

| | |(раз) | | |

|Ри Виталий |9 |32 |5,5 |156 |

|Ким Алексей |6 |25 |6,0 |142 |

|Турутин Дима|4 |20 |5,7 |150 |

|Иванов Стас |4 |18 |5,4 |148 |

|Чеботорев |5 |20 |5,8 |152 |

|Вова | | | | |

|Севостьянов |6 |20 |5,5 |160 |

|Костя | | | | |

Приложение 6

Таблица 6

Начальное тестирование уровня физической подготовки контрольной группы.

|Фамилия, имя |Наклон вперед|Подъем ног к|Бег на 2000м |Подъем ног |

| |из положения |перекладине |(мин) |(кол-во раз за |

| |стоя |(раз) | |10сек) |

|Ри Виталий |5 |3 |11,12 |10 |

|Ким Алексей |6 |2 |11,20 |8 |

|Турутин Дима |5 |3 |11,22 |10 |

|Иванов Стас |5 |4 |12,30 |7 |

|Чебатарев |6 |2 |11,28 |10 |

|Вова | | | | |

|Севостьянов |7 |4 |11,20 |9 |

|Костя | | | | |

Приложение 7

Таблица 7

Заключительное тестирование уровня физической подготовки

экспериментальной группы.

|Фамилия, |Подтягивание |Сгибание и |Бег на 30м |Прыжок в длину|

|имя |на |разгибание рук в|(сек) |с места (см) |

| |перекладине |упоре лежа (раз)| | |

| |(раз) | | | |

|Пак Андрей |10 |30 |4,8 |160 |

|Изотов Антон|7 |45 |5,0 |162 |

|Никулин Женя|6 |50 |5,2 |170 |

|Ким Саша |15 |32 |5,2 |159 |

|Кудрявцев |10 |38 |5,2 |173 |

|Илья | | | | |

|Син Андрей |12 |30 |5,4 |179 |

Приложение 8

Таблица 8

Заключительное тестирование уровня физической подготовки

экспериментальной группы.

|Фамилия, имя |Наклон из |Подъем ног к |Бег на 2000м |Подъем ног |

| |положения стоя|перекладине |(мин) |(кол-во раз за|

| | |(раз) | |10сек) |

|Пак Андрей |8 |5 |9,00 |10 |

|Изотов Антон |6 |6 |9,00 |9 |

|Никулин Женя |6 |5 |10,20 |10 |

|Ким Саша |5 |8 |10,40 |5 |

|Кудрявцев |8 |7 |11,00 |6 |

|Илья | | | | |

|Син Андрей |7 |10 |11,9 |10 |

Приложение 9

Таблица 9

Заключительное тестирование уровня физической подготовки контрольной

группы.

|Фамилия, |Подтягивание |Сгибание и |Бег на 30м |Прыжок в длину|

|имя |на перекладине|разгибание рук |(сек) |с места (см) |

| |(раз) |в упоре лежа | | |

| | |(раз) | | |

|Ри Виталий |12 |38 |5,2 |156 |

|Ким Алексей|6 |40 |5,8 |156 |

|Турутин |6 |49 |5,5 |160 |

|Дима | | | | |

|Иванов Стас|8 |25 |5,4 |152 |

|Чебатарев |7 |25 |5,7 |156 |

|Вова | | | | |

|Севостьянов|9 |24 |5,2 |170 |

|Костя | | | | |

Приложение 10

Таблица 10

Заключительное тестирование уровня физической подготовки контрольной

группы.

|Фамилия, имя |Наклон из |Подъем ног к |Бег на 2000м |Подъем ног |

| |положения стоя|перекладине |(мин) |(кол-во раз |

| | |(раз) | |за 10сек) |

|Ри Виталий |7 |5 |9,00 |12 |

|Ким Алексей |6 |3 |10,40 |10 |

|Турутин Дима |8 |5 |11,00 |11 |

|Иванов Стас |7 |4 |11,10 |11 |

|Чебатарев |8 |5 |10,10 |10 |

|Вова | | | | |

|Севостьянов |9 |6 |10,20 |11 |

|Костя | | | | |

Приложение 11

Таблица 11(1)

|Начальное |Заключительное |

|X1 |G1І |X2 |GІ |t расчет |

|Подтягивание |6 |3,6 |10 |10,8 |2,6 |

|Сгибание и |22,8 |26,4 |37,5 |71,1 |0,4 |

|разгибание | | | | | |

|рук в упоре | | | | | |

|лежа | | | | | |

|Бег на 30м |5,73 |0,24 |5,1 |0,044 |3,1 |

|(сек) | | | | | |

|Прыжок в |151,3 |59,9 |167,1 |65,38 |0,4 |

|длину с места| | | | | |

|Наклон вперед|3,8 |3 |6,7 |1,5 |3,3 |

|Подъем ног к |3,2 |1,4 |6,8 |3,8 |3,8 |

|перекладине | | | | | |

|Бег на 2000м |11,4 |0,4 |10,26 |0,89 |2,5 |

|Подъем ног |4 |1,6 |8,3 |5,7 |3,9 |

|(кол-во раз | | | | | |

|за 10сек) | | | | | |

Приложение 11

Таблица 11(2)

|X1 |?1І |X2 |?2І |t |p |

| | | | |расчет | |

|Подтягивание |5,7 |1,9 |8 |2,2 |1,91 |0,05 |

| | |3,5І | |5,2І | | |

|Сгибание и |22,5 |5,2 |33,5 |10,41 |1,53 |0,05 |

|разгибание рук в| |27,1І | |108,4І | | |

|упоре лежа | | | | | | |

|Бег на 30м |5,7 |0,2 |5,5 |0,25 |4,15 |0,05 |

|(сек) | |10,054І | |0,064І | | |

|Прыжок в длину с|151,3 |6,3 |158,3 |6,25 |1,94 |0,05 |

|места | |39,47І | |39І | | |

|Наклон вперед |5,5 |1,04 |7,5 |1,04 |3,31 |0,05 |

| | |1,1І | |1,1І | | |

|Подъем ног к |3 |0,9 |4,7 |1,03 |3,04 |0,05 |

|перекладине | |0,8І | |1,068І | | |

|Бег на 2000м |11,45 |0,47 |11,1 |1,07 |0,74 |0,05 |

| | |0,2215І | |1,14І | | |

|Подъем ног |9 |1,26 |10,8 |0,75 |3 |0,05 |

|(кол-во раз за | |1,6І | |0,568І | | |

|10сек) | | | | | | |

АННОТАЦИЯ

выпускной квалификационной работы

Д.Е.Ким, студента 243 группы ТПФ

на тему: «Воспитание физических качеств юных таэквондистов с помощью

подобранного комплекса упражнений»

В настоящей работе освещены вопросы воспитания физических качеств юных

таэквондистов.

Работа состоит из введения, трех глав, вывод, библиографического указателя

и приложения.

Материал изложен на 33-х страницах машинописного текста и включает в себя

11 таблиц.

Автор Д.Е.Ким

Страницы: 1, 2