Общий обзор телесно-ориентированной терапии

Пеленок не использовали и, так как младенцы были всегда чистыми, Джейн

спросила матерей, как они управляют мочеиспусканием и испражнением

кишечника детей. "Мы просто идем в кусты", - отвечали матери. "Но как, -

спросила Джейн, - вы узнаете, когда крошечному младенцу нужно в кусты?"

Изумленные матери ответили: "А как вы узнаете, когда вам нужно идти в

кусты?" В Гватемале матери также носят своих новорожденных детей таким же

образом, и если новорожденный все еще мочит мать через два или три дня,

женщина считается глупой и плохой матерью".

Фактически, бондинг возникает с самого начала беременности. Женщина не

просто вынашивает ребенка. В ней происходят изменения, которые позволяют ей

осуществлять функцию материнства. Чувства обостряются, интеллектуальная

деятельность притупляется, усиливается интуитивное восприятие. Чувства и

интуиция - вот те инструменты, которые позволяют ощущать ребенка, понимать

его потребности. Отношения бондинга формируются, если мать естественно

следует всем изменениям, происходящим в ней, и принимает их. Это тот

период, когда нужно уйти в себя, в свою беременность, в своего ребенка.

Женщина перестает быть просто женщиной. Она становится матерью.

Любое насилие над этим процессом, неприятие изменений, стремление жить

внешней жизнью, интеллектуальные перегрузки - все это нарушает формирование

бондинга.

Роды, первые минуты и часы жизни малыша - особенно важный период в

установлении бондинга. Чрезвычайно важны первые минуты жизни малыша, только

что прошедшего через адовы круги рождения и ввергнутого в этот пугающий и

непонятный мир. Ф.Лебуае, французский акушер-гинеколог пишет, что "для

малыша этот мир - пугающий. Его разнообразие, огромность сводят с ума

маленького путешественника: Рождение - это гроза, ураган. А ребенок -

терпящий кораблекрушение, уничтожаемый, поглощаемый стремительным приливом

ощущений, которые он не умеет распознать". Он требует помощи, защиты. Кто

лучше всего сделает это? Конечно, мать. Прижав его к своей груди, она

частично возвращает его в прежние условия существования. Материнское тепло,

биение ее сердца, первые капли молозива из груди успокаивают ребенка,

сообщая ему чувство безопасности.

Мать обеспечивает младенцу так называемый контакт-комфорт, имеющий

огромное значение для всей его последующей жизни. Этот контакт-комфорт -

первичный источник положительных эмоций. Ощущение комфорта и безопасности,

исходящее от матери, - немаловажный фактор установления бондинга.

Отношения бондинга побуждают мать чувствовать и удовлетворять

естественные потребности ребенка, что является условием его развития.

Потребность в любви и ласке, потребность в материнском тепле и материнском

молоке - одна из главнейших.

Бондинг - важное условие формирования положительных личностных качеств.

"Привязанность к матери - необходимая фаза в нормальном психическом

развитии детей, в формировании их личности. Она способствует развитию таких

социальных чувств, как благодарность, отзывчивость и теплота в отношениях,

то есть всего того, что является проявлением истинно человеческих качеств",

считает профессор А.И.Захаров. Отношения между матерью и ребенком в раннем

младенчестве - это запечатлевающаяся в ребенке модель его дальнейших

отношений со всей действительностью. Встречая любовь, внимание к своим

нуждам, удовлетворение своих естественных потребностей, ребенок учится

воспринимать мир как свой родной дом. Если его любят, он учится этой любви.

Если чувствуют его потребности, он учится чувствовать потребности других.

Воспринимая уверенность матери, он получает чувство безопасности, а вместе

с ним формируется уверенность в себе, в своих возможностях.

Связь между матерью и ребенком есть всегда. Даже в самых

неблагоприятных условиях (например, при разлучении матери и ребенка) своим

отношением, должным психологическим настроем, своим духовным состоянием

мать может наполнить эту связь нужным содержанием.

Если в ваших отношениях с ребенком присутствует бондинг, вы и без

всяких взвешиваний будете знать, хватает ли ему вашего молока, и без

обследований понимать, здоров ли малыш и в чем он сейчас нуждается больше.

Розен-терапия

РОЗЕН-МЕТОД - это особая практика изучения своего тела, позволяет

воздействовать на психическое состояние человека через телесные

воздействия, а также научить тело реагировать на внешние воздействия

желанным образом. Розен-метод без сомнения полезен для всех, однако, особое

значение он имеет для беременных женщин и для молодых родителей. Метод

способствует снятию мышечного напряжения, эмоционального дискомфорта,

стресса, гармонизирует физическое и психическое состояние человека.

Трансперсональная психология

Трансперсональная психология (от лат. trans – сквозь, через + рersоna –

личность и греч. psyche – душа + logos – учение) — ряд психологических

направлений. Основными представителями трансперсональной психологии

являются J.C. Lilly, T. Dethlefsen, J.C. Pierakos, L. Orr, С. Гроф, Р.

Ассаджоли, К. Дюркгейм. В 1969 г. возник журнал Journal of Transpersonal

Psychology. Особое внимание в этом направлении обращается на феномены

сознания, выходящие за рамки обыденного опыта: это — формы измененного

сознания, спиритический опыт, „ключевые переживания“, сверхсенсорное

восприятие, медитативные практики, наркотический субъективный опыт, а также

сознание изменяющие техники или вещества. Есть общие основания у

гуманистической и трансперсональной психологии — обе ориентированы на

развитие и достижение целостности человеком. Но в данном направлении особая

ориентация на цели, которые трансцендентируют индивида. А. Маслоу, который

считается основателем гуманистической психологии, считал, что она служит

лишь ступенькой к психологии трансперсональной. В соответствии с его

теорией потребностей, в психологической организации индивида должны быть

удовлетворены сначала потребности физиологические, в безопасности, в

социальных контактах и оценке, перед тем как индивид станет личностного

готов к принятию трансперсонального опыта. В силу этого считается, что

сначала должны быть отработаны невротические и психосоматические нарушения,

прежде чем будет начат путь расширения сознания. Вместе с тем, одни и те же

феномены могут толковаться в клинической и трансперсональной психологии как

диаметрально противоположные по знаку валентности. Уже З. Фрейд (1930)

трактовал медитативные („океанические“) ощущения адептов восточных религий

как симптом инфантильной беспомощности, а Ф. Александер трактовал медитацию

как „самоиндуцированную кататонию“. Различие между трансперсональным опытом

и психозом заключается прежде всего в произвольности воспроизведения особых

состояний сознания. Хотя многие положения этого направления не могут пока

получить статус вполне научных, в практическом плане многие находки

получают дальнейшее развитие. Есть попытки трактовать трансперсональный

опыт в контексте новых мировоззренческих представлений. Это —

относительность пространства и времени, материи и энергии, роль позиции

наблюдателя (физика), диссипативные структуры (химия), аутопоэзис

(биология), связь языка и действия (культурная антропология). В центре

изменения сознания стоит применение различных техник или веществ. Это —

сенсорная депривация, суггестивные и гипнотические техники, различные школы

йоги, суфизма, даосизма, шаманизма, христианского исихазма, эротические

техники, опыт наркотического опьянения, работа с различными энергетическими

центрами.

Системы дыхания

Движение “Свободное Дыхание“ зародилось в 70-годах и обязано своим

появлением трудам Станислава Грофа и Леонарда Орра, которые независимо друг

от друга разработали техники, имеющие много общего и во многом разные.

Эти психотехники основаны на вызове изменённого состояния сознания. В

этих случаях человек может испытывать необычные состояния, которые

кратковременны и физиологичны.

Существует множество способов наведения измененного состояния сознания;

в данном случае, используется гипервентиляция. Методики различаются прежде

всего из–за различной глубины достигаемой гипервентиляции. Сходство методов

заключается в:

. использовании принципа связного дыхания для достижения измененного

состояния сознания

. самих результатах.

Ребёфинг (rebirthing)

Автором этой методики явился Леонард Орр. Gрежде чем прийти к технике,

названной им “ребёфинг” (англ. Rebirthing – возрождение) и описанной в

труде “Rebirth-ing in the New Age”, он сменил много профессий. Несколько

лет работы по изучению того, что ему открылось, привели к созданию первого

центра ребёфинга. Дыхание, используемое в процессе ребёфинга, следующее:

· без паузы между вдохом и выдохом;

· с быстрым, частым и глубоким, активным вдохом и мягким, полностью

расслабленным, пассивным выдохом.

Ребёфинг предназначался для разрешения последствий травмы родов. К

последствиям травмы родов относится следующее:

1. стресс рождения (болевой, связанный непосредственно с процессом

рождения, и психологический, связанный с отношением родителей, матери к

ожидаемому ребенку — желанный или нежеланный и т.п.);

2. раздробленность сознания (восприятие окружающего не как единого

целого, а как имеющего две независимо существующие составные части,

положительную и отрицательную), и как следствие – деление выбора суждений

на “плохо” и “хорошо”;

3. болезни (как результат формирования комплексов, впоследствии

“запускающих” какое-то заболевание);

4. психологические нарушения (например, страхи или тревоги).

Процессы ребёфинга прошли многие люди. Развитие методики Леонарда Орра

продолжили и расширили другие исследователи – например, Сандра Рэй,

разработавшая “тренинг любящих отношений” (Loving Relationships) и др.

Особо выделяется Джим Леонард, который ввёл в практику Свободного Дыхания

понятия “пять элементов” и “интеграция”, на основе которых им была создана

в 1979 году техника “вайвейшн”. Эта техника позволила расширить применение

ребёфинга до практически любых психологических ситуаций.

Вайвейшн (vivation)

Авторами методики “вайвейшн” являются Джим Леонард и Фил Лаут (США).

Слово vivation переводится как “празднование жизни”, “бытие более живым”, и

было введено ими для отражения эффекта, который развивается в результате

практики этой формы личностного развития. Вайвейшн разработан в 1975 году.

Джим Леонард и Фил Лаут соединили в своём методе опыт применения восточных

практик (йога, цигун, у-шу) и развивавшихся дыхательных техник, таких как

Rebirthing и Free Breathing.

Особенностью vivation является простота, безопасность и действенность,

что сделало методику привлекательной для людей, занимающихся личностным и

духовным развитием. Методике можно легко обучиться; для освоения техники

достаточно участия в одном семинаре или нескольких занятий-тренингов с

профессионалом, после чего можно уже заниматься самостоятельно.

Вайвейшн включает пять основных элементов, которые выполняются

одновременно в ходе исполнения:

1. Связное дыхание.

Это дыхание называется связным (или циркулярным), так как в нём нет

паузы между выдохом и вдохом (или она минимальна). Интенсивность

прорабатываемой ситуации регулируется глубиной дыхания, а скорость

изменения этой ситуации регулируется частотой дыхания.

В процессе “вайвейшн” используются четыре типа дыхания, которые

различаются по глубине и частоте. Первый тип – глубокое и медленное дыхание

(используется для плавного входа в процесс. Ощущения становятся ярче, тело

больше расслабляется и интерес к процессу возрастает). Второй тип –

глубокое и частое дыхание. Третий тип – частое и поверхностное дыхание

(позволяет глубже чувствовать переживания). Последний, четвёртый тип –

поверхностное и медленное дыхание (как бы согласует переход между обыденным

состоянием и состоянием в процессе).

2. Полное расслабление. Хорошей помощью в умении расслабляться служат

занятия АТ, йогой, медитацией.

3. Внимание к деталям (Объемное внимание).

Считается, что одним из негативных представлений о внимании является

убеждение, что только контролируемое, удерживаемое внимание может дать

информацию об окружающем мире. Но постоянный контроль за вниманием

утомителен, и свободное внимание иногда даже более эффективно, позволяя как

бы балансировать между рассеянностью и концентрацией внимания.

4. Интеграция переживаний (Гибкость контекста).

Главной особенностью процессов “вайвейшн” является возможность

интеграции. Интеграция – это переживание чувств, как позитивных, так и

негативных, и их полное принятие.

Очень часто люди упрощают свои способы восприятия реальности,

ограничивая количество вариантов до категорий “плохо” или “хорошо”.

Естественно, так они резко ограничивают свой выбор реагирования на

окружающее.

В процессе “вайвейшн” люди учатся расширять и менять контекст, как

этого хочется, принимать ситуации в новом контексте. То есть важно не

связывать себя одной системой, одним контекстом, зная, что любое событие

можно описать в другой системе, определить другим контекстом. Считается,

что связное дыхание обладает способностью автоматической смены контекста.

5. Активное доверие.

Речь идёт о доверии своим ощущениям, даже если они не приветствуются в

обыденной жизни. Перед занимающимся стоит задача поверить, что в каждом

процессе происходит именно то, что необходимо в данный момент данному

человеку, и поэтому не бывает неудачных, плохих или пустых процессов.

Активное доверие базируется на личной ответственности за все происшедшее в

собственной жизни и на открытости к переменам в процессе.

В процессе “вайвейшн” эти “пять элементов” должны использоваться

одновременно. Джим Леонард разработал следующий принцип ведения процесса:

а) исследовать тончайшие изменений в своем теле;

б) “вдыхать” через самое сильное чувство;

в) получать удовольствие от этого чувства, как можно сильнее.

Дыхательные сессии в вайвейшн делятся на “большие” и “малые”. Во время

“большой” сессии занимающийся лежит в удобном положении и использует все

пять элементов, усиливая интенсивность дыхания. Считается, что для заметных

результатов достаточно одной “большой” сессии в неделю. Длительность такого

процесса может длиться до полутора часов. Длительность же “малых” сессий –

до получаса минут. Этот вид практики используется в ситуациях повседневной

жизни, когда занимающийся чувствует, что происходящее каким-то образом

сложно для него, или когда ему необходимо больше энергии для решения

определённой задачи.

Главной особенностью процессов “вайвейшн” является возможность

интеграции. Интеграция – это переживание чувств, как позитивных, так и

негативных, и их полное принятие. Каждая сессия ведёт к глубокому

проникновению в себя, и по окончании занятия человек обычно чувствует себя

свежим и обновленным.

Заниматься vivation можно во время повседневной активности, это зависит

от умения человека и называется “active vivation” или “vivation in action”.

Эта практика направлена на то, чтобы позволить человеку быть более

включенным в то, что он делает, меньше эмоционально реагировать на

неприятности, но быть более сконцентрированным и творческим.

Техника vivation имеет большое практическое значение, вызывая

релаксацию, перефокусировку мышления и обновление восприятия, принося

естественное чувство удовольствия, охватывая весь прошлый опыт

практикующего и помогая посмотреть на жизнь новыми глазами.

Холотропное дыхание (holotropic breathwork)

Станислав Гроф (американский психиатр и психотерапевт чешского

происхождения) со своей женой Кристиной Гроф разработали методику,

названную холотропное дыхание (Holotropic Breathwork). Она является методом

глубинной психотерапии. Название переводится как “движение к целостности”.

Эта психотехника считается самой мощной и поэтому имеющей определенные

противопоказания к широкому применению. Обычно не рекомендуется заниматься

ей чисто индивидуально, без помощи опытного инструктора.

Тип дыхания, применяемый в методике Грофа, можно так:

. в два раза чаще и в два раза глубже обычного;

. без паузы между вдохом и выдохом;

. с форсированным выдохом (дышащий как бы выталкивает воздух из себя).

Переживания, возникающие у людей в состоянии измененного сознания

разделены на представляют биографический, перинатальный и трансперсональный

“уровни переживаний”, которые Стэн Гроф описал в своей “картографии

сознания”. Таким образом, холотропная терапия признает терапевтические,

трансформирующие и эволюционные возможности изменённых состояний сознания.

Нередко избавление от эмоциональных или психосоматических симптомов и

устойчивые трансформации личности оказываются связанными с переживаниями,

не поддающимися рациональному постижению.

Холотропное дыхание – это метод, синтезированный из разных видов

психотерапии Запада и включающий в себя основы восточных философий и

шаманства. В течение многих веков было известно, что глубокие изменения

сознания можно вызвать с помощью техник, воздействующих на дыхание.

Процедуры, использовавшиеся для этих целей в древних и незападных

Страницы: 1, 2, 3, 4, 5, 6